Desintoxicar!

Bom dia meninas!!
Acabei de ver na tv a resposta das minhas duvidas: O que fazer para liberar tudo que está aqui no meu corpo que acumulei esse fds, e não tenho idéia como expulsá-los: Faz uma desintoxicação ué!
No jornal hoje acabou de mostrar um cardápio básico para ser realizado 3 dias para desentoxicar o corpo. São três dias que fazem toda diferença na sua reeducação alimentar, segundo especialistas.
Café da manhã:

Principalmente estas aqui:

Almoço e Jantar: 

                                           (Arroz integral e legumes)

E NÃO ESQUECER:

Vamos nessa? Rumo à desentoxicação.
PS: Faltam só 100 gramas pra voltar pros 73kgs.
BEIJOS!!!

Domingo em fotos

Bom dia meninas!
O domingo foi um dia liindo! Casamento da minha irmã liinda! Ai como ela tava um arraso!!
Como sempre, tudo isso rende prejuízos: 1.3kg a mais no fds. Mas TUDO valeu a pena, e os kgs, a gente perde! segue as fotos. PS: O vestido coube ou não coube em mim? :D feliz demaaaais!

Eu!!

Eu e amor!!

Eu e minha irmãzona, galega linda!

Eu, o noivo (irmão do coração com certeza) e prima linda!

Bê, te amo!!

It really was a beautiful day... :D

beijos!

1 mês de blog!!

Boa tarde meninas!!! Nunca mais nesse Brasil eu passei por aqui! Ultima vez que vim aqui foi na terça!! Mas tenho motivos para tal, porque na quarta eu tinha uma prova beem complicada e me dediquei a estudar, e ontem eu fui para o shopping e em seguida para a faculdade
Bem, mas é sobre o shopping que eu queria começar falando... ontem eu fui provar o vestiido (SIIM aquele da operação vestido) e sabe da notícia? Ele não só deu, como ficou um pouco folgado!! Adorei! Agora parei de tomar sopa de manhã e a noite e voltei pra minha reeducação, e saí da dieta! Eba! Agora é perder peso na saúde, até porque tomar só sopa estava me deixando mal humorada, aff!
Gente, ontem eu fiz 1 mês de blog, que delícia! meu blog está de parabéns :D

E como comemoração, vou colocar o peso de hoje e do inicio do blog...
inicio: 76.4
hoje: 72.4

YES! Lá se foram 4 kgs para nunca mais voltar! só alegria! E que venham mais 4... :)
Ah, amanhã tem fotinho nova! Antes e presente (o depois vai ser quando eu tiver com meu peso ideal hehehe)
Só mais um detalhe: o peso oficial da semana só vem no domingo pela manhã! beijos a todos! uma linda sexta feira :)

Dia 1 - Cardápio a base de sopa

Bom dia gente!!
Ontem foi meu dia 1 dos 7 dias finais do projeto vestido.
Não senti fome, saciei, e me alimentei de 3 em 3 horas.
Café da manhã:
1 fatia de pão integral
1 colher de sobremesa de requeijão light
1/4 de fatia de queijo gorgonzola (misturei com o requeijão para dar um gostinho)
Almoço
2 conchas de canja
PS: Essa canja leva arroz e batata. Também optei pelo peito de frango, que é mais leve e mais saudável. Comi em cubinhos na sopa, em pequena quantidade.
Lanche
1 fatia de melão
Jantar
2 conchas de canja
Ceia
1 iogurte light

Gente, pra quem entende de sopa, será que comer a sopa com arroz não ta adiantando de nada? Me avisem se não adiantar! :P
Eu vi que na dieta das sopas não leva nada disso, mas acho que dá fome, não sei... Você só colocar verdura vai acabar morrendo de fome oO

Sobre exercicios: Finalmenteeee eu fiz exercicios!! E diga-se de passagem, fiquei morta!
Eu fiz 20 minutos de um exercicio de cardio muito intenso, que praticamente quando acabei não conseguia nem respirar direito :P Mas, em compensação, fui super disposta pra faculdade. A tarde farei de novo.

Atualização Fim de Semana + Novo Peso

Bom diaa!
Este fim de semana nem apareci por aqui né minha gente? Eu estive correndo muuuito, mas antes tarde do que nunca!
Pra começar, no sábado eu passei o dia ajudando minha irmã nos preparativos do chá de bebê dela, que foi no periodo da tarde, enchi muita bola, ajudei com as lembrancinhas, e etc. Ficou tudo a coisa mais linda desse mundo, eu adorei!! Quando acabei já era tarde da noite e eu nem aguentava vim aqui...
Pensei: Domingo eu posto, mas no domingo além de estudar para a prova de hoje, tive uma terrivel crise alergica, e nem pra igreja eu pude ir! Eu fiquei aqui nebolizando e tomando remédio, mas finalmente eu estou boa, graças a Deus!
Bem gente, a minha atualização de peso é hoje, então lá vai: 73.00 kg
Cravei os 73!!
Podia ter sido MUITO melhor, só perdi 300 gramas, mas to no lucro, que sabado foi um dia de grande comilança! e durante a semana também comi bastante!!
Eu estou novamente dos eixos, que esta é a ultima semana da operação vestido! No domingo esse vestido tem que arrasar em mim! Ainda não provei ele porque ele está no conserto, em breve veremos!!

Agora vou indo, porque tenho prova hoje, além de tudo irei visitá-las agorinha! beijos!!!

Como ter uma vida saudável a dois!

Bom dia meninas!! Como vocês estão??? Estava pensando que, desde que comecei a namorar em engordei dos 65 aos 76 kg. Gente, isso é muita coisa! E eu nem casei! Então achei essa reportagem e resolvi compartilhar, aprendi muito com ela! As vezes não adianta você entrar na dança sozinha, tem que botar seu amado pra dançar com você! beijos e aproveitem o textinho!


Quantas pessoas você conhece que quando começam a namorar ou assim que se casam, engordam? Acredito que a resposta será a maioria.

 Pensando neste assunto Cyber Diet vai explicar o que realmente acontece e vai te dar dicas de como driblar o ganho de peso.
Tudo começa no namoro, geralmente o passeio preferido dos casais de namorados é o cinema, com direito a pipoca, refrigerante e chocolate. Jantares com massas, pizzas, vinho e outras delícias, passam a ser o passeio perfeito.
Após o namoro, quando decidem realmente se casar e viverem juntos, começam os preparativos para o casamento. É tanta correria, estresse, preocupação para que tudo dê certo, que essa ansiedade acaba sendo descontada na comida, seja no excesso ou no jejum, que também é um erro.

Após o casamento, chega o momento de descansar, viajar, curtir a lua de mel e aí, marido e mulher se sentem no direito de aproveitar cada minuto, conhecer novos restaurantes, culinárias típicas, a comida do hotel.
Depois de tudo isso, de volta ao novo lar, começa a vida a dois. Cada um vem da casa de seus pais, com hábitos diferentes, inclusive na questão alimentar. Os recém-casados devem aproveitar esse novo começo e criar um novo hábito alimentar, mais saudável, e esquecer os maus vícios alimentares de antes.
Geralmente os homens comem em excesso e as mulheres acompanham os maridos nas farras de comilança. Com isso, elas acabam adquirindo peso também. Muitas tornam-se excelentes cozinheiras e preparam jantares especiais, com tudo aquilo que seu amado gosta de comer e isso resulta em comidas deliciosas, mas muitas vezes muito calóricas, favorecendo o aumento de peso. 
O homem tem tendência em armazenar a gordura na barriga e as mulheres engordam mais nas coxas e bumbum. Esse excesso de peso pode prejudicar a estética e auto-estima, além de causar doenças físicas relacionadas à obesidade, como hipertensão arterial, diabetes tipo 2, níveis elevados de gorduras sangüíneas, etc. 
Sabendo de tudo isso, você que está namorando, que acabou de casar ou mesmo que está casado há muitos anos, deve virar o jogo e priorizar sua saúde e a do seu parceiro, para que juntos possam ter condições de curtir muitos momentos maravilhosos, em plena forma. 
Elabore um cardápio semanal, escolhendo alimentos saudáveis, de todos os grupos alimentares. Isso evita que você compre alimentos desnecessários. Ter um cardápio semanal pronto torna sua rotina mais prática e isenta você das maiores queixas das mulheres que cozinham, que é pensar no que fazer para as refeições. 
A maioria dos casais hoje em dia trabalha o dia todo. Chegam cansados e não querem se preocupar com o que vão comer. Neste caso, sugiro que a mudança aconteça quando acordar. Faça um café da manhã equilibrado, antes de sair de casa, leve alguns alimentos práticos para os lanches intermediários, como iogurte, barra de cereais, frutas, sucos, biscoitos, enfim o que for mais prático para ambos. 
No almoço, tente comer com variedade, qualidade e não exagere na quantidade. No jantar, quando os dois tiverem em casa, procure optar por uma opção saudável e prática. Por exemplo: ao invés de pedir pizza ou fast food, elabore uma pizza de frigideira com ingredientes de baixas calorias, que você tenha em casa, fica pronto rapidinho. 
Outra opção é fazer sanduíches com ingredientes saudáveis. Sugestões: queijo branco, ricota, requeijão light, queijo cottage, peito de peru, presunto magro, blanquet de peru, frango desfiado, verduras e legumes crus. 
Se você e o seu parceiro preferem fazer uma refeição mais completa, mostre seus dotes culinários com uma salada variada, uma carne grelhada. Se desejar comer arroz ou batata, não tem problema, é só não extrapolar na quantidade. 
Uma sopa também é uma ótima pedida, principalmente nos dias frios. Cyber Diet tem várias receitas de sopas com poucas calorias, não perca a oportunidade de testar todas estas delícias em sua casa. 
Ter limite é o segredo! O casal não precisa deixar de freqüentar pizzarias, churrascarias ou outros restaurantes, basta diminuir a freqüência e comer a quantidade adequada, sem nenhum problema. 
Pratiquem exercícios físicos juntos, nem que seja uma caminhada no final de semana ou separem alguns minutos diários para dançarem, isso já é um bom começo. E aproveitem a boa forma juntos!
Por:
Roberta dos Santos Silva
Nutricionista-chefe do programa Cyber Diet, formada pela Universidade Católica de Santos CRN-3 14.113

Novo aliado a boa digestão: Fibrems

Bom dia meninas!!!
Ontem eu fui pra um curso de gestantes (acompanhando a minha irmã, gravidissima) e lá no curso estavam distribuindo um produto natural chamado Fibrems usado para auxiliar o intestino a funcionar direitinho. Eu também ganhei, apesar de não estar buchudinha auhsahuuah porque o rapaz disse que serve para todas nós que temos problemas intestinais e não sabe como resolver
Ganhei 5 sachês e ainda não usei nenhum. Eu vou começar a tomar 1 desse pela manhã, e a tarde e a noite vou continuar com meu chá verde em capsula. A médica que estava lá super recomendou, depois digo a vocês se funciona mesmo! (isso é, se alguém já não usar)

Sobre a RA:Nossa gente,ontem o dia foi feio!! Eu sou o tipo de pessoa que não posso ter raiva, nem ser contrariada, que eu como. Olha, meu nervosismo eu consigo controlar, mas a ansiedade... Ta muito dificil. Terminei ganhando algumas gramas, a balança ja me mostrou isso hoje, mas hoje é um novo dia para acertar né?? E é tudo que eu mais quero, acertar! não posso deixar que a ansiedade deixe que eu ponha tudo a perder, tudo que eu conquistei!! E tem sido muito edificante essa perda de peso, estou muito satisfeita. Então, bola pra frente e segunda a balança diz se eu consegui compensar ou não!

Meu lado amante de livros:Eu to adorando ler o livro "comer, rezar, amar" Ele é uma história fantástica, e eu vou deixar um trechinho pra vocês ficarem com vontade de ler também:

"Grande coisa. Você se apaixonou por uma pessoa, e daí? Não entende o que aconteceu? Esse cara tocou um lugar no seu coração mais profundo do que você pensava que era capaz de alcançar. Em outras palavras, você foi fisgada, menina. Mas esse amor que você sentiu foi só o começo. Isso é só o amor mortal, limitado, café com leite. Espere para ver como você é capaz de amar mais profundamente do que isso. Nossa, sacolão, você tem a capacidade de um dia amar o mundo inteiro... É o seu destino" Pag 157

Beijos!!