Primeira semana

A primeira semana me trouxe um resultado muito satisfatório:

Foram 3.100 kgs mandados para o espaço.

foi beem melhor do que esperei! Fiquei muito feliz!

Agora meu desejo é não perder a meta, manter a cabeça no foco de perder peso. 

Isso vai ser bom pra mim, se vai!

Amanhã é um novo dia para iniciar a segunda semana da rehab (pra quem ainda não sabe, assim que chamo minha RA)

Peso inicial: 78.7

Peso atual: 75.6

Meu primeiro presentinho: Dois shorts e um macaquito.

(mentira isso foi necessidade mesmo tava sem shorts decentes,e o macaquito foi a vontade de ter um mesmo)

Semana que vem irei vê-los pois a costureira que tá fazendo.

Que venha a quarta-feira!

Beijos lights!

sonho de consumo:

Escova CONAIR de alisamento do polishop: eu quero, quero muito!!

Eu usei essa belezinha e gente, alisa super rapido, pra quem não conhece ela é uma escova giratoria que faz o papel do secador e movimento da escova em uma só; Otimo para pessoas como eu que não sabem dar escova feito cabelereiro! uhehehuehe

Ela tem uns botões (aqueles alii embaixo da parte da escova) que vc aperta e faz a escova girar. Depois vc para e puxa os cabelos. alisa na certa. Além de prático é rápido. Sério, preciso!

Então, lá vai a meta:

chegando aos 65 kgs, eu ganho minha escovinha!

(antes disso eu ganho meu note pq preciso com uma urgência fora do normal que o meu morreu total, to usando da minha mamis)

Ufa!

boa noite e um lindo feriado!

Fim de semana maravilhoso!!!

Tudo corrido, tudo maravilhoso!
De sexta até hoje eu corri bastaaaaaante , fiz monografia, nossa, como monografia pode ser cansativo...
Mas como eu ja tinha prometido não descontar mais minha ansiedade em comida, consegui fazer isso.
Enfrentar o fim de semana foi um grande desafio porque os fins de semana costumam ser de muita comilança,mas este fim de semana foi uma delicia totalmente controlado!!!
Comi filé a parmegiana hoje, ontem comi 1 concha de feijoada, e meu saldo ainda foi super positivo!!!
Mas, como meu dia de pesagem é na terça, então só terça virá o resultado final desse meu primeiro fim de semana da rehab (como chamo essa fase rsrsrs)
Hoje foi dia de CIRCO!
Como eu amo circo!!! Fazia muitoo tempo que não ia em um, e esse pessoalmente eu adorei! o Tihany! ja veio aqui em Recife diversas vezes mas só desta vez eu fui, fiquei besta claro!!
Fica a dica: Se Tihany for passar na sua cidade pelos próximos dias, vá! É um lindo espetáculo!!

BEIJOS e uma lindo início de semana!

Calorias negativas

Bom dia gente!!
Eu esqueci de dar um aviso na ultima vez que eu estive aqui: Nem sempre estarei por aqui todos os dias, mas vou me esforçar! Pelo menos de dois em dois dias.
A RA ta indo de vento em popa! Terça tive uma festa,fui, e totalmente me controlei! não jantei, comi uma maçã e fui, pra me dar o direito de comer uma fatia de bolo! e foi o que eu fiz, acompanhada de uma coxinha pequena. #orgulhodemim. Ontem foi aniversári de 2anos e 4meses de namoro, meu namorado queria um jantar especial... fiz macarronada com atum. Comi menos de uma porção de macarrão pequena, comi num prato de sobremesa e me surpreendi. sério, fiquei satisfeita. Depois do jantar ainda fui caminhar, caminhei por 30 minutos,foi legal, percebi que realmente comecei com tudo. Não estou mais descontando minha ansiedade e frustração na comida. Hoje mesmo, estou tão angustiada, mas não estou com vontade de comer, e se fico, tomo um copo de água e tudo resolve. hehehe.
Como me peso todo dia tenho convicção que os resultados estão deliciosos, mas só postarei oficialmente na próxima terça!!!

Bem, como diz o título do post, hoje vou falar de alimentos que possuem calorias negativas.
O que são calorias negativas? Segundo o site dietalight, são alimentos que o corpo gasta mais energia para queimá-los do que estes possuem, ou seja, eles possuem calorias negativas e a gente que ganha com isso. Aumentar esse tipo de alimento durante o dia ajuda na queima de gordura do corpo

Segue a listinha: Melão, Uva, Limão, Aspargos, Beterraba, Brócolis, Repolho, Cenoura, Cuve-flor, Chicória, Pimenta vermelha, Pepino, Agrião, Tomate, Alho, Feijão verde, Alface, Cebola, Rabanete, Espinafre, Nabo, Abobrinha, Maçã, Manga, Laranja, Mamão, Pêssego, Abacaxi, Framboesa, Tangerina e Melancia.




É isso, beijos meninas!!!

Voltei, de novo.

Oi Gente!!
Faz tanto tempo que não venho aqui que nem sei se vocês lembram de mim...
quase 5 meses se passaram desde a ultima vez que eu estive aqui, e de lá pra cá eu desandei a beça
desisti da RA esses 5 meses e acabei chegando em quase 79 quilos.
Daí então chorei a beça, e desde ontem comecei a reorganizar minha vida...
Primeiro eu decidi: Renata, vc quer ser gorda ou saudável?
Gente,é tanto infarto, diabete, alto colesterol na família que eu decidi: Preciso ser saudável. Eu to nova e tenho pique pra isso, então vamos lá...
Conto com a ajuda de vocês de novo, porque essa caminhada não vai ser fácil pra mim, achei que era
mas acho que vim aqui conversar ajuda e muito!
beijo em todas, saudades!!!

Novo peso + fotos do são joão

Boa tarde pessoal!!
meu novo peso é 72.8!
levando em consideração que semana passada na quinta estava 73.4, estou no lucro. 600 gramas a menos! e ontem eu ultrapassei todos os limites!! mas vamo que vamo, correndo atrás!!
agora, segue as fotos do são joão, dia 23, um dia antes do meu pinguinho (sobrinho) nascer
beijos a todos!!

voltei meu povo!!

Boa noite!!!
Faz tempo que não venho por aqui, mas nõ foi de propósito, é que eu estava correndo tanto com a facul que não tinha tempo MESMO! mas finalmente eu consegui voltar aqui!!! Estes dias foram otimos, apesar de eu ter estado mais gordinha (inchada) mas agora ja estou desinchando e correndo atrás do preju do são joão, embora que ja perdi umas graminhas :D estou feliz!!
Bem, meu sobrinho nasceu na sexta feira de são joão, e agora eu faço parte do grupo das tias babooooonas :D
Não vou colocar foto dele aqui porque ele não é meu filho né, não vou expor ele :P mas, ele é uma fofura, branquelão, do cabelo preto e do olho cinza/azulado. coisa mais fofa! tive que me dividir entre estudar pra faculdade e babar muito ele! Adorei!! hehehe
No mais, a RA to mantendo, e devagarinho é que a gente chega lá! Segunda eu estarei postando o meu peso, e contando mais novidades!
Ah, segunda também tem fotos!
BEIJOS MIL!!

Olha pra o céu meu amor, vê como ele está liindo!

Booom dia meu povo!!
Hoje é um dia otimo né, porque é feriado! ebaa! (Embora o meu amor coitado esteja trabalhando, assim como algumas pessoas)
Mas, ainda assim hoje a noite é festa de São João! UHU!!!
Também é a festa pra comer muuuito (ahn? esqueça essa parte)
Mas, euzinha como a boa light girl que sou, vou me controlar muito! Sim, irei!!
Sorte a minha que não sou louca varrida por comida de são joão, nem os doces nem os salgados (exceto bolo de milho, que é um pecaaado)
Um recado pra minhas amigas do Sul (leia-se Tassi ) amigaa, você me mata de inveja com tanto pinhão aí!E vive falando de pinhão, acaba comigo. HAHAHAHA! Explicando: Ano passado eu fui a gramado e quando eu estava na estrada compramos pinhão e eu A-M-E-I. Até que eu vi uns aqui (caríssimos e horrorosos) então, me resta a inveja santa. suhahusahusahu.
 Sei que a galera de SP também come pinhão,mas ninguém fala mais de pinhão que Tassi. HAHAHA. adoro!
Esse SJ eu vou estudar muito também e correr contra o tempo, segunda tenho 1 apresentação de trabalho, terça tenho uma prova e um trabalho, sexta tenho 2 trabalhos pra entregar. E tudo pra terminar ainda. OH GOD!
Sobre a RA: Até agora a balança está sorrindo pra mim! Mas só vou comentar o peso na segunda!
Bem gente, curtam o SJ, curtam o feriado, aloprem com moderação. hahaha
Ah, segue o videozinho da musiquinha de Luiz Gonzada Olha pra o céu. Que orgulho desse meu conterrâneo. A musica cantada por dele, como Domiguinhos e Gilberto Gil. BEIJOS!

Produtos light x diet entenda as diferenças!

Bom dia! Gente, segue uma materia bacana sobre produtos Diet e light, entendendo as diferenças! beijos!!

Você sabe a diferença entre um alimentoDiet e Light? Entender essas diferenças são fundamentais para pacientes diabéticos, pré-diabéticos, pessoas que estão em tratamento de emagrecimento e mesmo para pessoas que querem manter o seu peso. Nesse artigo vamos ver quais são elas.

Diet: São produtos que há eliminação de um ou mais ingredientes da fórmula original, ou seja, são aqueles cuja composição atende às necessidades físicas, metabólicas, fisiológicas e/ou doenças específicas. Por isso, um alimento Dietnão significa necessariamente que tenha menos calorias. Nesses casos estão incluídas as dietas com restrição de açúcar, sal, colesterol, gorduras, proteínas, glúten, entre outras. São indicados para pessoas que tenham restrição de consumo de algum ingrediente, como por exemplo, pessoas diabéticas que não podem ingerir açúcar, e os hipertensos que não devem comsumir muito sal. Produtos diet que excluem sacarose podem ter compensações de gorduras para conservar sua consistência e sabor, como os chocolates, que aumentam muito sua densidade calórica quando comparados aos não-dietéticos. Outros podem excluir sacarose (açúcar refinado), mas substituí-la por frutose, também capaz de aumentar as calorias da alimentação diária do diabético, como por exemplo as geléias dietéticas, principalmente as importadas. Frutas desidratadas deverm ser consumidas em quantidades moderadas, primeiro porque possuem frutose, que favorece o aumento rápido da glicemia; segundo porque o processo de desidratação, por diminuir o volume das frutas, aumenta seu consumo. Os carboidratos estão presentes em cerca de 60%, na maioria dos achocolatados diets.

Produtos diet produzidos no Brasil podem apresentar no rótulo das embalagens as seguintes expressões: “sem”, “zero”, “não contém”, “não possuem”, etc.

Light: Nos alimentos Light há redução mínima de 25% na quantidade total de um ou mais ingredientes, o que não significa que um alimento light tenha mais calorias que o diet, já que depende de qual nutriente teve sua quantidade diminuida, por exemplo, açúcares, gordura saturada, gorduras totais, colesterol e sódio comparados com o produto tradicional ou similar de marcas diferentes.  No caso do Sódio, por exemplo, no que se refere ao valor calórico, que é no caso mais comum, o valor total da redução dever ser, no minimo, de 40 calorias para cada 200g de alimento e para os líquidos no mínimo 20 calorias para cada 100ml. O alimento light é recomendado para pessoas que querem perder peso (emagrecer).

Pães, biscoitos e outras massas, tanto diets quanto lights, apesar de estamparem no rótulo a ausência de açúcar, acrescentam calorias à dieta. Ou seja, esses alimentos são mais seguros para diabéticos quando contêm fibras. O produto no qual o alimento é comparado deve ser indicado no rótulo.

Portanto, com a retirada ou redução de algum nutriente, o alimento pode apresentar uma diminuição de calorias, e os consumidores que desejam emagrecer deve estar atento à tabela nutricional dos alimentos, que é obrigatória para estes produtos, e verificar se essa redução é significativa e justificativa para a substituição do alimentos convencional pelo diet ou light, que contumam ser mais caros que os convencionais.

Lembre-se, estar sempre atento ao rótulo do alimentos, e sempre que necessário, procure um Nutricionista para esclarecer suas dúvidas.

Fonte:  ANutricionista.Com - Bianca Dena Alvarez - CRN8 6797 - Nutricionista em Maringá.

Porque a monografia é tão angustiante?

Bom dia gente!!
Nossa, hoje acordei tão angustiada com a monografia que vou apresentar em dezembro, porque ainda não comecei a fazê-la e estou com um pouco de medo! Nossa, porque não podia ser tãão mais simples? a gente nem deveria ter que apresentar monografia :P
Não sei se já contei mas estou me formando em Geografia esse ano! Nossa, nem acredito que passou tão rapido! um dia desses eu entrei no curso hehehe! Já fazem 4 anos! :P
Sobre a RA: Eu estou começando a reduzir minhas comidas né, estava comendo demais! agora só falta eu me comportar no são joão na quinta (a gente comemora na vespera)! já que aqui no NE a gente tem um são joão arretado de bom, e na sexta é feriado! adoro! é uma festa linda! já comprei minha roupa e tudo mais! hehehe! vejam que lindo o video que a Globo nordeste organizou


Por fim, segue a foto do fim de semana, que fui comemorar o aniversario da namorado do primo de amor.Foi muito legal, fomos pra um barzinho na beira mar de Olinda, um bar restaurante. ambiente legal e otimas companhias! beijos a todos

pesagem + as mudanças que pretendo transformar em definitiva!

Boa tardee!!
Esta semana foi uma luta pra mim, eu praticamente não consegui fazer nada pra vencer minha vontade de comer...
e como toda segunda é meu dia oficial de pesagem, lá vai...
72.3kg.
Bem, perdi 200 gramas
podia ter sido pior, eu podia ter engordado né...
Apesar de todas as dificuldades da semana, acho que o importante é não desistir nunca.
Depois do meu quadro sobre alimentação, decidi uma coisa muito importante:
Não vou me abster mais de alimento nenhum. O que vou fazer?
Vou reduzir as quantidades de tudo. O que vou mudar mesmo? Meus lanches vão ser frutas, nem que seja uma banana pequena.
Do que adianta eu parar de comer um monte de coisa pra fazer da dieta uma tortura? Eu almoço em um prato de sobremesa, acho que só isso ja ajuda bastante. Vou estar sempre variando os pratos pra ficarem coloridos. O que eu ainda não decidi como vou fazer: Exercicios!!
Qual meu objetivo? Perder sempre, nem que seja 100 gramas. (mas me esforçar pra perder mais!)
Engordar? nunca mais!!
E que venha essa semana, quero ser melhor do que ja fui até agora!!
beijos a todas, e obrigada pelo carinho sempre!!
(Ah, amanhã coloco uma foto minha por aqui, uma nova de domingo)

Atitudes positivas e negativas;

Boa tarde gente!!
Eu estava procurando na net sobre as atitudes negativas que atrapalham a dieta (tipo eu, estacionada nos 72.5, depois de chegar aos 71.4) ai procurando no google, achei uma tabelinha sobre atitudes positivas e negativas na dieta, e nossa, que balde e agua fria. Faço quase tudo das atitudes negativas. Hum, tenho que me reavaliar...

E vocês, que tipo e atitude estão tendo?

beijos!!

Selinho + Site de dieta bacana e Gratuito!!

Bom diaa! Eba, eu ganhei selinho da Vivi adorei obrigada querida!!!

Regras:
1.Contar o que ajudou a dar certo sua RA?

Bem, minha RA está dando certo ainda né... ainda não cheguei ao fim rsrsrs. Eu estou conseguindo porque, principalmente, não me privo de nada. E tambem busco me amar. A gente reclama tanto que não tá bem, que tá gorda, fica repetindo isso pra mãe, pro pai, pro namorado, marido, irmã, irmão, primo, amigo, cachorro, etc. Mas nunca faz nada pra melhorar. Então, o que ta ajudando a dar certo é tomar vergonha na cara e equilibrar minha alimentação!!

2. Indicar 15 blogs.
Gente sou pessima nisso. Quem for comentando, os 15 primeiros, podem pegar :D

Também no blog da Vivi que sempre sai com informações muito uteis, achei esse site:  www.programacorpoemequilibrio.com.br
Que é um site tipo Dieta e saúde, onde você coloca sua alimentação e tenta ficar dentro da linha, tipo vigilantes do peso. E o melhor: totalmente de gratis! A-D-O-R-E-I!

Bem gente, por hoje é só, uma linda quinta para todos!!

Finalmente voltando, pronta pra recomeçar!! + Fotos fds!

Boa tarde meu povo!!
Eu sumi uns dias porque estava correndo com provas e trabalhos, mas hoje finalmente respirei da faculdade...
E vim correndo aqui atualizar meus dias!
Bem, desde sábado eu avacalho um pouco na alimentação, isso me trouxe 1.1kg a mais! eu estava com 71.4 kg e voltei pra os 72.5 :/ mas nada que vá me desanimar por muito tempo, já estou com o gás de compensar tudo que perdi!!
Bem, no mais, vou deixar umas fotos do meu dia dos namorados, que fizemos um churrasco de inauguração da casa da minha irmã e cunhado (a casa já existia, mas agora minha irmã mora la e fomos inaugurar a vida de casado deles ehehehe)
Beijos a todos!!

Dando noticias correndo!!

Boa noite gente! to passando aqui voaando pra dizer que só volto aqui depois de quarta, e trago meu peso oficial na quarta também!! eu to correndo na faculdade e juro, to sem tempo nenhum.
não abandonei nada nem ninguem, jajá eu volto.
tenham um lindo começo de semana!
E espero que todos tenham curtido o dia dos namorados, que eu curti muito! beijos

Dificuldades na RA, todo mundo tem uma!

Bom dia a todos!!
Hoje resolvi fazer um post sobre as minhas maiores dificuldades na RA, e também saber: Quais as suas maiores dificuldades?
Enumerei as 5 principais:

1. Praticar exercicio físico; Gente, eu odeio a idéia de praticar exercício físico. Também, porque eu estou sem tempo (sim, eu juro que estou). Eu vou começar em julho (não tão satisfeita) a fazer exercicio fisico Nossa, sei quanto é importante, mas eu não to com pique mesmo! Mas eu hei de ter, quem sabe quando esse mês tão corrido da faculdade passar... :)
2. Perder medida de quadril. Ai gente, sabe aquelas mulheres com formato de pêra? Eu sou uma delas! E não gosto :~ Por que? Porque normalmente as pessoas precisam perder 4 kg e mundam o numero de uma calça, e eu ja vou em quase 5 kgs e mal noto a diferença nas calças (barriga sim, calça nao). Quadril largo demora muuito pra perder, a mulher que fazia minha drenagem disse que eu demoro mais a perder perna, e disse que tenho que ter paciência, muita paciência, que me remete ao meu terceiro ponto...
3. Falta de paciência; Até que a RA ta me deixando uma pessoa mais paciente, porque eu to focada em conseguir alguma coisa, e to esquecendo as coisas que me deixam impaciente! Mas, ainda assim, pensem numa pessoa impaciente! Dizem que é mal das arianas, querem tudo na hora. São decididas e quando escolhem algo, querem logo agir. Será? Isso é tão ruim as vezes...
4. Não consigo ver os resultados. Isso é pessimo. Todo mundo enxergar você e você não se enxergar. Fico querendo ver onde perdi, como eu to, mas não consigo. Nossa, isso é um saco!!Mas, sei que com o tempo vou conseguir... especialmente nas fotos né!!
5. Ser viciada em PIPOCA. Esse talvez, seja o pior de todos. To sofrendo porque tem semana que nem como pipoca. Essa eu ja comi :P é muito dificil pra mim resistir a pipoca, mas tenho tentado muito!!

Bem pessoal, é isso!
E vocês? Passam pelo que??
Beijos!!

Garfield e o dia dos namorados:

Nova roupinha do blog + presente do namorado escolhido!!

Bom dia a todos!!
Ai gente, hoje resolvi catucar bem muito pra achar uma roupinha do blog mais a ver comigo. No caso, o Garfield. Acho que toodos já perceberam que vivo colocando tirinhas e gifs do Garfield, porque eu adoroo! Eu até comprei o cartão do dia dos namorados pra amô do Garfield!
Falando em amô: Ontem eu andei tanto minha gente, atrás do presente! Aiaiai, pelo menos malhei perna né! kkk, e as coitadas reclamaram muuito! :P Nem vou estipular quanto eu andei, mas sei que foi um bucado, consegui de brinde dois calos, mas finalmente comprei o presente do meu pingo! Apelido meloso carinhoso do meu amor. Bem, o que comprei foi: Uma mochila!! É, terminei optando pelo mais util mesmo! Gente, a mochila dele tá uma tristeza, e se não for as mulheres pra notar essas coisas, os homens que nunca vão fazer. Salvo exceções que pingo não se encaixa.
Ela é linda, preta, espaçosa, e tudo de bom! Eu adorei, depois de tantas pernas com minha cunhada pra lá e pra cá, conseguimos!
Essa semana está muuito corrida pra mim, mas estou feliz porque acho eu que irei conseguir perder 1kg essa semana, como planejei. Meus planos agora são perder de 3 em 3 kgs. Acho que assim dá certo. Contando ainda que vem ai o são joão, aiaiaiaiaii...
Essa semana vou tentar colocar tirinhas ligadas a amor! Claro, no peculiar jeito de Garfield de amar! hehehe.
beijos a todos!

Correndo, para comprar presente!

Bom dia gente!!
Hoje eu to passando por aqui voaando porque eu vou comprar o presente de amor HOJE.
Estou aproveitando que minha cunhada está aqui uns dias, ela mora em Brasília, e então ela se ofereceu pra ir comigo, e iremos bater perna procurar coisas, coisa de mulherzinha né? Adoro. ahhahahaha
Sobre a RA: Eu estou muito feliz com meu desempenho! Seja lá o que eu mudei na minha alimentação, ta fazendo um efeito muito positivo. To muchando, e to adorando!
Por fim, deixo um vídeo aqui bem lindo pra vocês verem, é beem curtinho, mas quem é mãe vai adorar! Ainda que o vídeo esteja falando de "Pai" mas vale para os pais no geral. Ai, eu me emocionei quando vi!
beijos e uma linda terça!!

Por favor, ideias para o dia dos namorados! (bonus: peso novo)

Bom dia meu povo!!
Hoje é o dia oficial semanal da minha pesagem, e eu adorei! Estou nos 72.4... eba!! Comecei a segunda passada com 73.5, depois de um domingo de muuita comilança :P Então, eu consegui me comportar muito bem semana passada, e essa semana pretendo manter mais ainda o foco e tentar não jacar, que eu ainda jaqueei essa semana, mas menos que todas as outras! Ai que feliz! Pra mim foi otimo!!
Minha meta dessa semana é perder 1kg pro dia dos namorados, será que consigo? Vou me esforçar!!
Sobre o dia dos namorados: Gente, eu preciso de idéias! Eu preciso dar um presente economico, já que estamos no aperto para casar o quanto antes eu preciso ser muito econômica. Mas sou fraaca de imaginação :P acho que vou bater perna amanhã procurando um presente, aceito MUITO as sugestões de vocês (por gentileeza)
Um otimo começo de semana pra todos!!

To adorando o fim de semana!!!! (bonus: Dieta do tipo sanguíneo)

Bom dia a todos!!!
Eu estou adorando o fim de semana!!!
Estou me comportando MUITO, adoooro! Ontem? Teve churrasco e tudo mais, mas mal comi carne, na verdade, meu consumo foi praticamente 0. O que consumi mesmo? 1 picolé napolitano, amedoim cozido (acho que 1 xicara marromenos), macaxeira com salsicha (no jantar) e meu almoço foi no meu sagrado prato de sobremesa, e foi arroz com purê e carne (magra) cozida. Resultado?De ontem pra hoje só apareceu 100 graminhas a mais na balança, que ja irei perder hoje com certeza. Falta apenas 200 gramas para eu voltar para os meus 72.2 que eu estava no domingo, antes do casório. Quais os meus planos? Chegar no dia 12 de junho com, pelo menos, 71.5. Será? Vou ser mais rigida essa semana. Ah, vou!!

Eu estava lendo sobre dietas, e achei essa da dieta do tipo sanguíneo, que diz o que é benefico, neutro e nocivo para cad tipo sanguineo. Segue o cardapio pra vocês olharem:
nota minha: Achei a maior viagem de todos os tempos. Eu como tudo que é nocivo pra mim então, e praticamente nao como oq é benéfico :P beijos!
Dieta do tipo sanguíneo:

A dieta do tipo sangüíneo foi desenvolvida pelo médico naturopata Dr. Peter J. D'Adamo e publicada em seu livro "Eat Right For Your Type" (Se Alimente Corretamente de Acordo com seu Tipo de Sangue), publicado em 1996 nos Estados Unidos. Muitos especialistas discordam da teoria proposta pelo Dr. D'Adamo, alegando falta de comprovação científica em grande parte de suas afirmações, porém, isso não irá ser tratado aqui.
Basicamente, a dieta do grupo sanguíneo segue a premissa de que:

• Cada grupo sangüineo (A, B, AB e O) devem seguir dietas específicas
• Para cada grupo sanguíneo, os alimentos podem ser classificados como:
• benéficos: alimentos que previnem e tratam doenças
• neutro: alimentos que não previven doenças porém também não prejudicam à pessoa
• nocivos: alimentos que podem agravar ou causar danos à pessoa

Mas o que cada grupo sangüíneo pode comer?

Sangue Tipo O

São carnívoros com aparelho intestinal forte e necessitam comer proteínas animais diariamente, caso contrário, estão propensos a desenvolver doenças gátricas como úlceras e gastrites devido a alta produção de sucos gástricos
Alimentos Benéficos:
Carnes: bovina, carneiro, vitela, cordeiro
Peixes: bacalhau, badejo, sardinha, linguado, salmão
Laticínios: Queijo de leite de cabra, queijo de soja
Frutas: ameixa, nozes, figo, sememte de abóbora
Verduras: abóbora, brócolis, espinafre, alface romana, acelga, salsa
Cereais: Evitar
Outros: azeite de oliva
Alimentos Neutros:
Carnes: frango e peru
Peixes: atum, camarão, lagosta
Laticínios: mussarela, manteiga, queijo minas
Frutas: noz pecãn, castanhas, avelã, pinha
Verduras: abobrinha, agrião, inhame
Cereais: farelo de arroz, farinha de trigo integral
Outros: óleo de canola
Alimentos Nocivos:
Carnes: carne de porco e derivados como presunto e bacon
Peixes: caviar, salmão defumado, polvo
Laticínios: creme de leite, iogurte, leite (integral ou magro), a maioria dos queijos, sorvete
Frutas: laranja, morango, côco, amora, amendoim, castanha do pará, pistache, castanha de caju, abacate
Verduras: berinjela, champignon, milho, repolho
Cereais: aveia, trigo, cuscuz e pão branco
Outros: óleo de milho, óleo de amendoim

Sangue Tipo A

São vegetarianos com aparelho intestinal sensível e têm dificuldades para digerir proteínas de origem animal, pois sua produção de suco gástrico é mais limitada.
Alimentos Benéficos:
Carnes: evitar carnes vermelhas
Peixes: bacalhau, salmão vermelho, salmão, sardinha, truta
Laticínios: queijo de soja, tofu
Frutas: abacaxi, ameixa, cereja, figo, limão, amora, damasco
Verduras: abóbora moranga, alface romana, acelga, brócolis, cenoura, acelga, alcachofra, cebola
Cereais: farinhas de centeio, arroz, soja e aveia, pão de farinha de soja
Outros: alho, molho de soja, missô, melaço de cana, gengibre, chá verde, café normal, vinho tinto
Alimentos Neutros:
Carnes: frango e peru
Peixes: atum, pescada
Laticínios: iogurte, mussarela, ricota, iogurte c/ frutas, coalhada, queijo minas
Frutas: melão, passas, pêra, maçã, morango, uva, pêssego, goiaba, kiwi
Verduras: agrião, chicória, milho, beterraba
Cereais: fubá de milho, flocos de milho, cevada
Outros: açúcar branco, chocolate, alecrim, mostarda (seca), noz-moscada, manjericão, açúcar mascavo, manjericão, orégano, canela, hortelã, salsa, salvia
Alimentos Nocivos:
Carnes: bovina, carneiro, cordeiro, pato, porco e derivados, vitela
Peixes: mexilhões, lagostim, salmão defumado, caviar, ostra, lagosta, camarão, caranguejo.
Laticínios: creme de leite, sorvete, leite magro e integral, manteiga, requeijão
Frutas: caqui, carambola, côco
Verduras: repolho, tomate, inhame, batata, berinjela, batata doce
Cereais: Creme e germe de trigo, farinha de trigo integral, pão preto, pão integral, farinha branca, granola
Outros: alcaparras, gelatina pura, pimenta em grão, vinagre, cerveja, licor, chá preto, refrigerante

Sangue Tipo B

Podem tolerar dieta mais variado e o único tipo de sangue que tolera bem laticínios em geral.
Alimentos Benéficos:
Carnes: carneiro, cordeiro, coelho, veado
Peixes: bacalhau, salmão, linguado, badejo, caviar, sardinha
Laticínios: iogurte, mussarela, coalhada, leite, queijo, ovos, ricota
Frutas: abacaxi, bananas, mamão, uvas, ameixa fresca
Verduras: batata doce, cenoura, berinjela, inhame, beterraba, brócolis, couve, repolho
Cereais: arroz integral, aveia integral
Outros: gengibre, salsa, açafrão, hortelã, pimenta, ginseng, gengibre, sálvia
Alimentos Neutros:
Carnes: carne bovina, peru, vitela
Peixes: arenque, truta, atum, lula
Laticínios: leite soja, queijo parmesão, queijo soja, manteiga, requeijão, leite integral
Frutas: morango, laranja, kiwi, passas, pêra
Verduras: abóbora, agrião, alface, acelga, aipo, cogumelos, espinafre
Cereais: granola
Outros: café, vinho branco, cerveja, chá preto, chá de amora, hortelã, camomila
Alimentos Nocivos:
Carnes: frango, pato, porco, presunto
Peixes: lagosta, camarão, anchova, caranguejo, polvo, ostra, polvo, mexilhão
Laticínios: queijo fundido e roquefort, sorvete com leite
Frutas: caqui, carambola, coco
Verduras: alcachofra, azeitonas, tomate, broto de feijão, milho verde
Cereais: farinha de trigo, milho, centeio
Outros: canela, maisena, pimenta branca e do reino, gelatina pura, refrigerantes, bebidas destiladas

Sangue Tipo AB

Necessitam de uma dieta equilibrada contendo um pouco de tudo.
Alimentos Benéficos:
Carnes: carneiro, coelho, cordeiro e peru
Peixes: atum, bacalhau, cavala, sardinha, garoupa, truta
Laticínios: coalhada, iogurte, mussarela, ricota, queijo cottage
Frutas: abacaxi, ameixa, cereja, figo, limão, kiwi, uva, framboesa
Verduras: aipo, alho, beterraba, berinjela, brócolis, couve-flor, pepino
Cereais: arroz, farinha de centeio, de trigo, aveia
Outros: curry, alho, missô, gengibre, camomila
Alimentos Neutros:
Carnes: faisão, fígado
Peixes: arenque, linguado, carpa
Laticínios: leite e queijo de soja, leite desnatado, requeijão
Frutas: ameixa seca, pêra, passas, mamão, maçã, pêssego
Verduras: broto de bambu, cebolinha, escarola, agrião, vagem
Cereais: cevada, germe de trigo, granola
Outros: açafrão, mel, açúcar, melaço, chocolate, vinho
Alimentos Nocivos:
Carnes: bovina, frango, porco, presunto e vitela
Peixes: anchova, camarão, caranguejo, lagosta, linguado, ostra, mexilhão, siri
Laticínios: leite integral, creme de leite, queijo parmesão, brie, provolone, roquefort, manteiga
Frutas: banana, caqui, goiaba, laranja, manga
Verduras: alcachofra, milho verde, nabo, pimentão, rabanete
Cereais: farinha de cevada, de milho, trigo sarraceno, cereais matinais, amido de milho
Outros: alcaparras, tapioca, vinagre, mel de milho, anis, maisena, malte de cevada, pimenta do reino e vermelha

Fotos: Inicio e 1 mês depois

Bom dia gente!!
Hoje finalmente fiz minha montagem do antes e do presente.
Ai, não consigo ver muita diferença (talvez na simpatia) hahaha
mas lá vai:

               Com 76kg             Com 74.7      Com 72.2kg

Sobre RA ontem: Ai, eu jantei duas vezes :X eu comi aqui em casa uma rodela de inhame e saí com o namo e comemos galeto! Ontem não foi um dia muito legal...
Ainda assim... eu comecei a semana com 73.5 e hoje estou com 72.9
MAS a pesagem oficial vem na segunda, dia 06/06
E meu sonho de consumo é me comportar no fim de semana.
Amanhã tem festa em familia, churrasco e tal, e eu VOU me comportar!
beijo a todos, uma linda sexta feira!!

Uma coisa leva a outra.

Boa noite gente!!!
Hoje eu estava pensando sobre como a gente sempre tem uma desculpa em cima da outra pra tudo.
Ah, a gente come porque ta angustiada, ai depois come porque ficou deprimida porque comeu... etc.
Gente, isso é tão complicado.
Acho que desculpas atrasam muito a nossa vida. Uma vez eu li que "Quem não pode, arruma um meio, quem não quer, arruma uma desculpa"
Ontem eu queria porque queria um salgadinho, prometi que era o ultimo. Que ultimo o que? O "ultimo" é sempre uma desculpa pra mais um. Eu queria mesmo era me sabotar. Não aconteceu, mas não vou dizer que não fiquei com raiva. Eu queria MUITO aquele salgadinho, não era questão de não poder ficar sem ele. Mas questão de que eu realmente queria.
Acho que quase sempre nossas escolhas são assim. Achamos que não podemos comer um chocolate só, não podemos viver sem açucar, não podemos isso ou aquilo. Acho que é questão de não querer. Acho sim!
Claro, não devemos nos privar, mas estamos sempre no exagero tentando arrumar desculpas sobre nossos próprios passos errados. E o pior: Quando caímos várias vezes no mesmo erro. uma hora a gente acaba desistindo. Cair varias vezes no mesmo erro é sinônimo de falta de comprometimento com você mesma. (eu acho isso de mim mesma muitas vezes). Uma coisa sempre leva a outra. Sempre.
O primeiro passo de uma dieta de sucesso é: Pare de arrumar desculpas pra tudo. Comece a agir.
(Gente, eu não to querendo ofender ninguém com esse post, acho que escrevi ele pra mim mesma, sério. Eu to nessa fase, precisando tomar vergonha na cara.)

Uma tira que tem tudo a ver:

PS: Finalmente comprei arroz integral, ainda não tinha comido desde o começo da dieta! E fiz um que ficou deliciosoo, com verduras e oregano, adorei!! Também fiz carne moída temperada com verdurinhas, também ficou deliciosa! Ai, to adorando tomar vergona na cara! hehehe
beijos!

Desintoxicar!

Bom dia meninas!!
Acabei de ver na tv a resposta das minhas duvidas: O que fazer para liberar tudo que está aqui no meu corpo que acumulei esse fds, e não tenho idéia como expulsá-los: Faz uma desintoxicação ué!
No jornal hoje acabou de mostrar um cardápio básico para ser realizado 3 dias para desentoxicar o corpo. São três dias que fazem toda diferença na sua reeducação alimentar, segundo especialistas.
Café da manhã:

Principalmente estas aqui:

Almoço e Jantar: 

                                           (Arroz integral e legumes)

E NÃO ESQUECER:

Vamos nessa? Rumo à desentoxicação.
PS: Faltam só 100 gramas pra voltar pros 73kgs.
BEIJOS!!!

Domingo em fotos

Bom dia meninas!
O domingo foi um dia liindo! Casamento da minha irmã liinda! Ai como ela tava um arraso!!
Como sempre, tudo isso rende prejuízos: 1.3kg a mais no fds. Mas TUDO valeu a pena, e os kgs, a gente perde! segue as fotos. PS: O vestido coube ou não coube em mim? :D feliz demaaaais!

Eu!!

Eu e amor!!

Eu e minha irmãzona, galega linda!

Eu, o noivo (irmão do coração com certeza) e prima linda!

Bê, te amo!!

It really was a beautiful day... :D

beijos!

1 mês de blog!!

Boa tarde meninas!!! Nunca mais nesse Brasil eu passei por aqui! Ultima vez que vim aqui foi na terça!! Mas tenho motivos para tal, porque na quarta eu tinha uma prova beem complicada e me dediquei a estudar, e ontem eu fui para o shopping e em seguida para a faculdade
Bem, mas é sobre o shopping que eu queria começar falando... ontem eu fui provar o vestiido (SIIM aquele da operação vestido) e sabe da notícia? Ele não só deu, como ficou um pouco folgado!! Adorei! Agora parei de tomar sopa de manhã e a noite e voltei pra minha reeducação, e saí da dieta! Eba! Agora é perder peso na saúde, até porque tomar só sopa estava me deixando mal humorada, aff!
Gente, ontem eu fiz 1 mês de blog, que delícia! meu blog está de parabéns :D

E como comemoração, vou colocar o peso de hoje e do inicio do blog...
inicio: 76.4
hoje: 72.4

YES! Lá se foram 4 kgs para nunca mais voltar! só alegria! E que venham mais 4... :)
Ah, amanhã tem fotinho nova! Antes e presente (o depois vai ser quando eu tiver com meu peso ideal hehehe)
Só mais um detalhe: o peso oficial da semana só vem no domingo pela manhã! beijos a todos! uma linda sexta feira :)

Dia 1 - Cardápio a base de sopa

Bom dia gente!!
Ontem foi meu dia 1 dos 7 dias finais do projeto vestido.
Não senti fome, saciei, e me alimentei de 3 em 3 horas.
Café da manhã:
1 fatia de pão integral
1 colher de sobremesa de requeijão light
1/4 de fatia de queijo gorgonzola (misturei com o requeijão para dar um gostinho)
Almoço
2 conchas de canja
PS: Essa canja leva arroz e batata. Também optei pelo peito de frango, que é mais leve e mais saudável. Comi em cubinhos na sopa, em pequena quantidade.
Lanche
1 fatia de melão
Jantar
2 conchas de canja
Ceia
1 iogurte light

Gente, pra quem entende de sopa, será que comer a sopa com arroz não ta adiantando de nada? Me avisem se não adiantar! :P
Eu vi que na dieta das sopas não leva nada disso, mas acho que dá fome, não sei... Você só colocar verdura vai acabar morrendo de fome oO

Sobre exercicios: Finalmenteeee eu fiz exercicios!! E diga-se de passagem, fiquei morta!
Eu fiz 20 minutos de um exercicio de cardio muito intenso, que praticamente quando acabei não conseguia nem respirar direito :P Mas, em compensação, fui super disposta pra faculdade. A tarde farei de novo.

Atualização Fim de Semana + Novo Peso

Bom diaa!
Este fim de semana nem apareci por aqui né minha gente? Eu estive correndo muuuito, mas antes tarde do que nunca!
Pra começar, no sábado eu passei o dia ajudando minha irmã nos preparativos do chá de bebê dela, que foi no periodo da tarde, enchi muita bola, ajudei com as lembrancinhas, e etc. Ficou tudo a coisa mais linda desse mundo, eu adorei!! Quando acabei já era tarde da noite e eu nem aguentava vim aqui...
Pensei: Domingo eu posto, mas no domingo além de estudar para a prova de hoje, tive uma terrivel crise alergica, e nem pra igreja eu pude ir! Eu fiquei aqui nebolizando e tomando remédio, mas finalmente eu estou boa, graças a Deus!
Bem gente, a minha atualização de peso é hoje, então lá vai: 73.00 kg
Cravei os 73!!
Podia ter sido MUITO melhor, só perdi 300 gramas, mas to no lucro, que sabado foi um dia de grande comilança! e durante a semana também comi bastante!!
Eu estou novamente dos eixos, que esta é a ultima semana da operação vestido! No domingo esse vestido tem que arrasar em mim! Ainda não provei ele porque ele está no conserto, em breve veremos!!

Agora vou indo, porque tenho prova hoje, além de tudo irei visitá-las agorinha! beijos!!!

Como ter uma vida saudável a dois!

Bom dia meninas!! Como vocês estão??? Estava pensando que, desde que comecei a namorar em engordei dos 65 aos 76 kg. Gente, isso é muita coisa! E eu nem casei! Então achei essa reportagem e resolvi compartilhar, aprendi muito com ela! As vezes não adianta você entrar na dança sozinha, tem que botar seu amado pra dançar com você! beijos e aproveitem o textinho!


Quantas pessoas você conhece que quando começam a namorar ou assim que se casam, engordam? Acredito que a resposta será a maioria.

 Pensando neste assunto Cyber Diet vai explicar o que realmente acontece e vai te dar dicas de como driblar o ganho de peso.
Tudo começa no namoro, geralmente o passeio preferido dos casais de namorados é o cinema, com direito a pipoca, refrigerante e chocolate. Jantares com massas, pizzas, vinho e outras delícias, passam a ser o passeio perfeito.
Após o namoro, quando decidem realmente se casar e viverem juntos, começam os preparativos para o casamento. É tanta correria, estresse, preocupação para que tudo dê certo, que essa ansiedade acaba sendo descontada na comida, seja no excesso ou no jejum, que também é um erro.

Após o casamento, chega o momento de descansar, viajar, curtir a lua de mel e aí, marido e mulher se sentem no direito de aproveitar cada minuto, conhecer novos restaurantes, culinárias típicas, a comida do hotel.
Depois de tudo isso, de volta ao novo lar, começa a vida a dois. Cada um vem da casa de seus pais, com hábitos diferentes, inclusive na questão alimentar. Os recém-casados devem aproveitar esse novo começo e criar um novo hábito alimentar, mais saudável, e esquecer os maus vícios alimentares de antes.
Geralmente os homens comem em excesso e as mulheres acompanham os maridos nas farras de comilança. Com isso, elas acabam adquirindo peso também. Muitas tornam-se excelentes cozinheiras e preparam jantares especiais, com tudo aquilo que seu amado gosta de comer e isso resulta em comidas deliciosas, mas muitas vezes muito calóricas, favorecendo o aumento de peso. 
O homem tem tendência em armazenar a gordura na barriga e as mulheres engordam mais nas coxas e bumbum. Esse excesso de peso pode prejudicar a estética e auto-estima, além de causar doenças físicas relacionadas à obesidade, como hipertensão arterial, diabetes tipo 2, níveis elevados de gorduras sangüíneas, etc. 
Sabendo de tudo isso, você que está namorando, que acabou de casar ou mesmo que está casado há muitos anos, deve virar o jogo e priorizar sua saúde e a do seu parceiro, para que juntos possam ter condições de curtir muitos momentos maravilhosos, em plena forma. 
Elabore um cardápio semanal, escolhendo alimentos saudáveis, de todos os grupos alimentares. Isso evita que você compre alimentos desnecessários. Ter um cardápio semanal pronto torna sua rotina mais prática e isenta você das maiores queixas das mulheres que cozinham, que é pensar no que fazer para as refeições. 
A maioria dos casais hoje em dia trabalha o dia todo. Chegam cansados e não querem se preocupar com o que vão comer. Neste caso, sugiro que a mudança aconteça quando acordar. Faça um café da manhã equilibrado, antes de sair de casa, leve alguns alimentos práticos para os lanches intermediários, como iogurte, barra de cereais, frutas, sucos, biscoitos, enfim o que for mais prático para ambos. 
No almoço, tente comer com variedade, qualidade e não exagere na quantidade. No jantar, quando os dois tiverem em casa, procure optar por uma opção saudável e prática. Por exemplo: ao invés de pedir pizza ou fast food, elabore uma pizza de frigideira com ingredientes de baixas calorias, que você tenha em casa, fica pronto rapidinho. 
Outra opção é fazer sanduíches com ingredientes saudáveis. Sugestões: queijo branco, ricota, requeijão light, queijo cottage, peito de peru, presunto magro, blanquet de peru, frango desfiado, verduras e legumes crus. 
Se você e o seu parceiro preferem fazer uma refeição mais completa, mostre seus dotes culinários com uma salada variada, uma carne grelhada. Se desejar comer arroz ou batata, não tem problema, é só não extrapolar na quantidade. 
Uma sopa também é uma ótima pedida, principalmente nos dias frios. Cyber Diet tem várias receitas de sopas com poucas calorias, não perca a oportunidade de testar todas estas delícias em sua casa. 
Ter limite é o segredo! O casal não precisa deixar de freqüentar pizzarias, churrascarias ou outros restaurantes, basta diminuir a freqüência e comer a quantidade adequada, sem nenhum problema. 
Pratiquem exercícios físicos juntos, nem que seja uma caminhada no final de semana ou separem alguns minutos diários para dançarem, isso já é um bom começo. E aproveitem a boa forma juntos!
Por:
Roberta dos Santos Silva
Nutricionista-chefe do programa Cyber Diet, formada pela Universidade Católica de Santos CRN-3 14.113