terça-feira, 10 de maio de 2011

Alimentos que favorecem a imunidade


Boom dia gente!
Hoje eu trouxe uma matéria para compartilhar com vocês, sobre alimentos que favorecem a imunidade, achei muito util. Fonte: http://anamariabraga.globo.com/
Por sinal, hoje o programa da Ana Maria foi show, dando dicas sobre alimentação para TPM, Imunidade, Gripe, Alergia, Coração, Beleza, etc... Quando eu achar a matéria completa eu coloco aqui!
Vitamina C - Goiaba, pitanga, agrião, caju, espinafre, fruta- do- conde, melão, frutas cítricas (Kiwi, limão, acerola, laranja, abacaxi), couve, brócolis, tomate, pimentão amarelo.
Aumenta a produção das células de defesa, que tem efeito direto sobre as bactérias e vírus aumentando assim a sua a resistência a infecções.
Vitamina E - Germe de trigo, óleos de soja, arroz, algodão, milho e girassol, abacate, gema de ovo, vegetais folhosos (rúcula, couve, folha de brócolis, folhas de beterraba), cenoura, e chuchu.
Atua em conjunto com as vit. A e C e com o mineral selênio, agindo como antioxidante (o que retarda o envelhecimento).
Vitamina A - Cenoura, abóbora, fígado, espinafre cozido, melão, brócolis, mamão, manga, aspargo, pêssego, beterraba, alho, alho poro, broto de bambu, lentilha, melancia, banana, caqui, gema de ovo, damasco, cereja.
Tem ação antiinflamatória.
Vitamina B6 - Levedo de cerveja, lentilha, arroz integral, semente de girassol, soja, germe de trigo, banana, cenoura, abacate, melão, vísceras, peixe,frango, gema de ovo, nozes.
Aumenta a imunidade geral do organismo. Tem ação protetora contra o câncer, e ajuda a controlar alguns tipos de diabetes.
Selênio (Se) - Frutos do mar, vísceras, alho, cebola, milho, cereais integrais (aveia, quinua) cogumelo, levedo cerveja, castanha do pará, ovos.
Antioxidante, imunoestimulante, desintoxicante e antiinflamatório.
Zinco (Zn) - Aveia, ostra, leite, gema, frutos do mar, espinafre, sementes de girassol, cogumelo, gengibre.
Atua na reparação dos tecidos e na cicatrização de ferimentos.
Sobre meu peso: ontem eu subi na balança e ela marcou 74.7 apenas 200 gramas perdidos essa semana que passou, e altamente compreensivel porque eu exagerei todos os dias. Ainda bem que não engordei.
Nota sobre o primeiro dia da operação vestido: Eu segui direitinho, tomei shake 1 vez no dia e no outro substituí por magic toast que tem pouquissimas calorias e pelo menos eu mastigo. Junto com a magic toast comi ricota e requeijão light misturados com oregano. Super light. A minha "jacada" foi porque eu fiz 1 ano e 10 meses de namoro, e saí para comer fora com amor, comi 1 sanduba natural com suco de maracujá (a jacada é que o sanduba natural leva ricota misturada com maionese)
Até o presente momento:A dieta está otima, estou morrendo de fome e vou almoçar lightmente agora. ehehehe
beijos a todos!

9 comentários:

New Life... disse...

Amei o seu post!!

Vaiii dar tudo certo!! N desanime. Tem meu apoio, viu? Bjos, e força!!

Também atualizei meu blog hoje, dê uma passadinha lá! :)

Luciana Kotaka disse...

Sempre bom lembrar essas dicas sobre vitaminas! Bjks

Angela disse...

oieeee
quando se faz dieta e muito importante esta se alimentando bem para nao ficar doente...muito bom seu post.
bj

Rachel disse...

Olá, passando pra desejar uma excelente semana! Bjsssss

Tassi Patinha Feia disse...

Boa Tarde Amiga
Eu vi a reportagem, muito interessante.
Te desejo uma linda terça. Grande beijo e fique com Deus

Romeyka Aguiar disse...

OIE FLOR

oBRIGADOOOO PELO CARINHO

MAS ESTOU LONGE DE MATAR ALGUÉ DE

INVEJA NO CORPICHO KKKK MAS ESTOU

CORRENDO ATRÁS VIU

BEIJOSSSSS

disse...

não estressa não amiga um pouco de maionese não é jacada, acho que vc foi muito bem.
beijiiim

RAFAELA O. SAHIB disse...

Adorei a materia, muito importante, ja copiei e salvei, vou ate imprimir...
bjsss e fica firme...

Rose Light disse...

Oi Rê! As vezes na tentativa de eliminar os quilinhos que insistem em nos perseguir, acabamos esquecendo das vitaminas. Muito legal seu post. Beijinhos